8月22日 21：38打坐到22：00腿麻了，有点受不住，打坐中 ，一开始有几个大念头，然后眉心轮处有气压的感觉，但是抵不过昏沉和脚麻，然后就下座了……后来再打坐就很困了……

8月23日，21：29日打坐至22：13，历经44分钟，打坐中，先是脑中念头很多，打着打着，腿麻了，后又睡着了，忽然又醒了，才发现自己打睡着咯，醒来发现两腿能量在快速循环，不怎么麻了，接着就想方便，肚子也饿了，然后又犯困，坚持不下去了，

8月24日，今天周六，在房间里一天都没吃。21：26打坐到22：00，没有昏沉，就是脚麻，念头不多，但是太饿了……打坐还是要吃点东西的，像眉心轮，顶轮有一点气感，以后就不写出来了

8月24日，今天周六，在房间里一天都没吃。21：26打坐到22：00，没有昏沉，就是脚麻，念头不多，但是太饿了……打坐还是要吃点东西的，像眉心轮，顶轮有一点气感，以后就不写出来了

今天打坐23:27打到23:57，汗流浃背，没开风扇，热的不行，就下座了，为了保证打坐的质量，以后要事前安排准备好……，

23：22至23：57打坐，打坐有点晚，有点困，下次打坐早点

这样打坐不行，像烧开水一样，每次打坐都烧到一小半就下座了，下次要规定时间了，至少40分钟，然后向1小时，1小时半，2小时迈进………………

21:35打到22:17，还觉坐垫不行，越来越往后考，看来要练双盘了

昨天下午下班突然想把房间整理一下，房间确实脏，乱，差啊，和自己的念头一样，杂乱横生，还专门买个本子记录我要嗔恨时的事例，帮助自己去处嗔恨，降低我执

昨晚打坐从21：04分打到22：27分，1个小时又20分钟，时间长，比时间短还是要好点，没有去守身体得某个部位，但是眉心轮部位比以前的涨感更强烈，有气冲击着，顶轮也是，在这1个多小时中，我昏沉了几次，但每次昏沉到弯腰驼背时，都被一股能量带直，然后清醒后才发现自己昏沉去了，哎，我现在发现打坐的目的入静，但前提是一定要让呼吸均匀而长而细，那么以后打坐一定要让自己身体放松，那么呼吸自然就平缓细又长了，在生活行住坐卧也是如此，时时提醒自己身体放松…………

21:45打坐打到22:12，好困啊，太昏沉了，不过中间背部一阵清凉，但是抵不过昏沉啊，粗念头很粗…我要加油

昨晚看善知识的佛学感悟，看了很长时间后就睡着了，醒来三点多，然后去洗刷刷，接着从4:50打坐到5:20，中间数数，本想从一数到十，但是怎么也数不到十就乱想，然后就下座了，以后让自己清醒时打坐，数数这样的简单方法都不行，更别谈入静了，下次要注意了……

23:00打坐到23:40，打坐呼吸很顺畅，一开始数数很静，后来不数数，马上就落到昏沉里去了，下次还是先把数数练好吧

之前打坐都是40分钟，是时候该突破了……从今天晚上开始打坐坚持到1小时……