这是健身解刨指南的图吧！我来补充一下

双色

到哪都是老拉

顶

为什么背部怎么练都没有泵感？

楼主，我健身1个月了，一星期5练可以吗

这男的叫什么名字

镇楼图男的叫什么？

拿

火钳刘明

之所以痛苦一是求之不得，二是舍之不得。老天在送你一个大礼物时都会用重重困难做包装；任何时候都不要放弃底线，只有心灵站直了生命才不会倾斜；智者把放下当前进，愚者把放下当绝望，放下的高度，就是快乐的程度；一个人快乐的前提不是他有能力改变世界，而是有恒心改变自己。#(晕乎乎)

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精华，以后多多更新其他部位的。

楼主。问下，斜方肌这么多动作是练背一块做完？还是就选一个经典动作？