有效的增高运动
　　生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多青少年出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。虽然说身高在一定程度上受到基因遗传的影响，但是后天的训练以及治疗对于身体的长高也是非常之重要的，而运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。运动可以促进食欲，提高人体营养的吸收，从而达到有效增高的目的。
　　那么增高运动的方法有哪些?运动增高的方法主要有：
　　1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作，这些都是常见的运动增高的方法。
　　2、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
　　3、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
　　4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2-4次。
　　5、在单杠上悬垂(每次20-30钞)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
　　6、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
　　7、打篮球，打排球。
　　8、游泳。
　　专家一致认为，仪器辅助治疗+充足睡眠+身心健康+运动增高的方法是保证青少年长高的秘诀。即使到了成人以后，这一秘诀也仍然有效，26岁之后长高仍然是有希望的。