早上八分钟，晚上腹肌撕裂者

同样纠结

都在做，3个月了，走进了误区，现在在改进，别急于求成，做好每个动作，别做无用功，做撕裂吧
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楼主，你还记得我么？我是小王啊！小时经常弹你JJ的那个！

单论效果，撕裂更明显。但是撕裂难度大，动作很容易不标准，进而失去应有的效果。撕裂真的很疼呢，所以必然有很多人会不自觉的偷懒。靠惯性或者靠别处出力只为完成动作神马的。个人感觉还是8分钟先练1个月然后再进阶到8分钟+撕裂一起来的阶段比较好。