增高食物大罗列：增高的“黑白名单”
　　人所需要的一切营养素均来自食物，食疗增高是可以达到目的的。但我国目前膳食结构和食品安全来看，市面上不乏很多食品是对我们长高有利的，但是不利于增高的食物也并不少见，因此，我们应该要擦亮眼睛，分辨清楚究竟哪些才是有益的增高食物。
　　影响长个儿食品黑名单：
　　腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢
　　罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂
　　碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收
　　膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少
　　油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物
　　利于增高的白名单：
　　蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……
　　维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。
　　脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
　　矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……