我最近开始学习瑜伽，按照书上的顺序第一个学的是Makko-Ho这个伸展动作，感觉还蛮舒服的！因为刚接触，所以有好多疑问要请教各位：1 做的时候身体是尽量伸展还是放松？2 每个动作要保持多久？作为一个初学者。每次练习大概多久，是不是因人而异，还是自己觉得累了就停止呢？3 做的时候脑子里要想些什么？保持空白？还是每个招式都有其冥想的内容？
麻烦大家了！我在这谢谢先！！