我看虎扑扣篮大赛有个叫陶冶的168cm能扣篮，我就沸腾了
我关注本吧很久了，穿鞋站立摸高216cm左右吧大概，体重比较轻110斤。
平时练引体向上，俯卧撑，仰卧起坐倒立什么的，
下肢没怎么练
我想立个贴，锻炼下去，直到扣篮。
目前单脚跳比较高，先在家练习，无器械锻炼，等弹跳不涨了，在练器械深蹲什么的。
大家给我加油。咱们一起练。我会时时更新的。
我还需要个训练计划，我准备搜罗点训练方法，大家有什么建议跟我交流