理解是一种能力，需要我们长久修习，需要我们以慈悲的双眼去看待芸芸众生。理解即爱，理解超越嗔之苦，心中有理解，不自觉地你就会去爱；当你能够去爱，自然而然的你就减轻他人的痛苦。
爱不仅给我们，也给他人带来平和、喜悦与幸福。如果正念是养分，滋养了理解之树，那么同情和爱便是这棵树上绽放的最美丽的花朵。当我们悟得爱的思想，我们的爱便像潮水般涌向我们正念观察的对象，如此爱就不仅仅是我们想象的对象，而成了对这个世界有着实际效果的能量源泉。