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2013-08-15 10:48
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一)修身菜之减肥餐单
菜汤材料: 洋葱 四至六个 蕃茄 四至六个 椰菜 一个 青椒 两个 洋葱、西芹 适量 盐 少许
第一天 整天只进食生果
第二天 整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)
第三天 进食蔬菜和生果
4楼
2013-08-15 10:55
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第四天 进食八只香蕉和脱脂 牛奶
第五天进食十二安士牛扒或六只蕃茄(可以任何煮食制作)
另外,全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)
第六天 进食无限制量的牛肉及蔬菜
第七天 进食糙米或生果及蔬菜
5楼
2013-08-15 10:55
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(二)纤体之选:三日两夜减肥餐单
第一天、第二天及第三天
早餐:一杯黑咖啡或茶 西柚半只 香蕉半只 芝士一块 花生酱两汤匙的多士一块 小黄萍果一个 蛋一双
6楼
2013-08-15 10:55
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喝大量的水10-14杯
水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润,缓解疲劳,更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己自制一些减肥饮品,比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。
8楼
2013-08-15 10:56
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分食减肥法
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。
9楼
2013-08-15 10:56
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控制食欲
减肥的过程中,控制食欲很重要,因为摄入过多的食物容易造成肥胖。怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。在餐前吃了些葡萄糖,你会发现用餐时比没吃葡萄糖的时候吃的少很多。
10楼
2013-08-15 10:56
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及时排毒
排毒减肥并不罕见,在中医方面排毒也很有造诣。通过这种方式减肥的人数有很多,这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的。通过排毒,可以将许多未消化的食物和硬块拍出来,避免它们堆积在我们的肠子里,这些废物可引起肥胖,甚至是其他疾病。
11楼
2013-08-15 10:57
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饱暖苏淫欲
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12楼
2013-08-15 11:02
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人生在世1961
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19楼
2020-03-26 00:31
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