办公室爱美女性要如何减肥？能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身
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一、常抬腿可防止腿部浮肿
　　2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
　　时间：打电话时
　　地点：办公室桌子前
　　动作：抬腿
　　效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
　　坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖

二、站立时脚尖上下活动
　　2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
　　时间：复印或扫描时
　　地点：复印机前
　　动作：脚尖上下活动
　　效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
　　复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

三、在电脑桌前扭动腰部
　　1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal
　　时间：在电脑前工作时
　　地点：办公桌前
　　动作：扭动腰部
　　效果：此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。

五、太空椅姿势锻炼下半身肌肉
　　20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal
　　时间：坐着或站立时
　　地点：办公室椅子或洗手间坐便器上
　　动作：太空椅的姿势
　　效果：此动作可以锻炼下半身肌肉
　　做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。

六、加速减肥的微小动作
　　1、晚上6点以后禁食
　　想要拥有美丽身材，就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭，只需3天就可以减掉2kg。

2、吃饭只吃七成饱
　　以蔬菜为主，减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升，形成不易长胖的体质。

3、不要一边看电视一边吃饭
　　马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭，每天可以减少大约300kcal。

　4、减肥短靴可以燃烧脂肪
　　用减肥短靴来代替运动鞋，在行走时，臀部周围的肌肉会用力，进而达到减臀的效果。

　5、紧身内衣可以矫正身材
　　收紧下半身，使身材看起来更苗条，姿态也会更优美。同时，因为它可以紧压赘肉，这样也可以让我们吃得更少。

6、在超市买东西时，要使用篮筐
　　用篮筐消耗的热量是用购物车的1.8倍。而达到减臀效果。

我刚吃