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奥利司他减肥效果吧
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艾丽奥利司他片怎么样。。。度娘。。
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1楼
2013-08-14 11:22
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办公室爱美女性要如何减肥?能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身
艾丽奥利司他片怎么样 ,不错的哦。
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2楼
2013-08-14 11:24
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一、常抬腿可防止腿部浮肿
2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
时间:打电话时
地点:办公室桌子前
动作:抬腿
效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖
3楼
2013-08-14 11:24
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二、站立时脚尖上下活动
2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
时间:复印或扫描时
地点:复印机前
动作:脚尖上下活动
效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。
复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
4楼
2013-08-14 11:24
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三、在电脑桌前扭动腰部
1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal
时间:在电脑前工作时
地点:办公桌前
动作:扭动腰部
效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。
5楼
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五、太空椅姿势锻炼下半身肌肉
20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal
时间:坐着或站立时
地点:办公室椅子或洗手间坐便器上
动作:太空椅的姿势
效果:此动作可以锻炼下半身肌肉
做太空椅姿势时,身体不要前倾,背部保持直立,腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步,固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时,都要尽量保持这个姿势。
7楼
2013-08-14 11:25
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六、加速减肥的微小动作
1、晚上6点以后禁食
想要拥有美丽身材,就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭,只需3天就可以减掉2kg。
8楼
2013-08-14 11:26
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2、吃饭只吃七成饱
以蔬菜为主,减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升,形成不易长胖的体质。
9楼
2013-08-14 11:26
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3、不要一边看电视一边吃饭
马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭,每天可以减少大约300kcal。
10楼
2013-08-14 11:26
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4、减肥短靴可以燃烧脂肪
用减肥短靴来代替运动鞋,在行走时,臀部周围的肌肉会用力,进而达到减臀的效果。
11楼
2013-08-14 11:27
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5、紧身内衣可以矫正身材
收紧下半身,使身材看起来更苗条,姿态也会更优美。同时,因为它可以紧压赘肉,这样也可以让我们吃得更少。
12楼
2013-08-14 11:27
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6、在超市买东西时,要使用篮筐
用篮筐消耗的热量是用购物车的1.8倍。而达到减臀效果。
13楼
2013-08-14 11:27
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一起看海么了
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我刚吃
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15楼
2018-12-10 19:21
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人生在世1961
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18楼
2020-03-24 18:52
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