我家附近没有跑道 所以技术一类的东西暂时放一放 求对频率针对性很强的锻炼 （比如高抬腿什么的）希望以前练过的分享一下方法 还有 不知道为什么我长跑较快 但200米后程总感觉腿上很酸痛 而且因此速度变慢 但我有个朋友耐力不好 但200米后程越跑越快 这是为什么呢 求指教