一侧身就手就不知道怎么划 速度快了就不想打腿了 感觉拖着他走

w一口气三十米每次游完就很累 可是一游到深水区只能游不到二十米 游回来只能游十五米不到就没气没力了。不是说深水区更好游吗？w

划水背肌发力是吧。没以前手臂发力来的累了。上面说的腿飘上来是不是因为上半身沉的太下面了

睡觉去了 睡等大神 希望能快点会换气哈

我刚游完。一泳池都没自由泳。。。都是蛙泳。

那不叫自由泳 纯粹是你凭借蛮力乱滑的→_→摇头狗刨自50米爆发力强的人也可以游在35秒左右，别人蛙泳是游长的 你游个几十米比他们太正常了

一口气30米，水上水下哦

楼主，先说第一个问题，自由泳上身的划水占整体的85%，打腿只占15%！靠的就是上身划手的动力，动力足了，可以减少打腿的次数吗！有时候也可以不打，但不能长时间不打腿！所以自由泳主要动力来源于上身划手动作！第二个问题侧身，不知道你有没有再伸直胳膊时，肩膀往前伸呢，这个瞬间就是侧身，发力点再髋部，利用髋部转动带动肩部，然后传到手臂！第三，换气可以再陆地上多练习或者再水上练习单臂划手加换气练习，如果有条件，可带短脚蹼进行这样的练习！可以有效改进换气动作！

换气时加速打腿，身体朝换气的一方侧。换气时提手眼睛跟这胳膊看，头就抬起来了。注意在水中要将气吐完，抬头就换气。要快，还不懂可以加我qq963532271我们视频说，最近太闲