【夏季有效瘦腿妙招】1.瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。1.瘦小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。

【瘦脸美食10款】1、坚果-强健肌纤维；2、木瓜-分解脂肪；3、柠檬-增加皮肤弹性；4、红豆汤-排湿消肿；5、鸡肉-去皮鸡肉低脂；6、菠菜-富含钾；7、豆苗-利水除湿，促进口腔活动；8、鱼干-富含钾；9、西芹-促进口腔活动；10、红萝卜-养颜美容~记得要适量哦~~

【水果怎么吃可助减肥】1.苹果：上午吃最好。2.柠檬：餐后喝鲜柠檬汁。3.菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天。4.猕猴桃：榨成果汁喝。5.葡萄柚：晚上吃。6. 香蕉：可当主食。7.山楂：煮成山楂茶。8.火龙果：生吃、榨汁或制成沙拉。9.草莓：和酸奶配合着吃。10.橘子：不空腹吃。

【让你年轻十岁的洗脸方法】1、使用温、冷交替进行洗脸，可以收缩毛孔。2、取适量化妆水，轻拍于脸部至触摸肌肤时有润泽感。3、抹上面霜，额中央→太阳穴、眉上→太阳穴、眉下→太阳穴、眼下→太阳穴、颧骨→下颚，轮廓线→耳朵的根儿、脖颈子→锁骨，按顺序按摩。4、将保湿喷雾喷于脸部肌肤。

【适合痘痘的护肤成分】1、生姜 杀菌消炎 2、芦荟 消炎解毒 3、金缕梅 平衡PH值及油脂分泌，收敛毛孔 4、茶树 杀菌消炎、收敛毛孔 5、洋甘菊 加速愈合，改善敏感和过敏 6、金盏花 杀菌收敛伤口 7、积雪草 活血止血 解毒消肿 8、海藻 促进新陈代谢、保湿 9、金银花 清热解毒 10、紫红地丁凉血消肿。

【洗脸的5个小窍门-让你永葆青春】1、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2、加啤酒，干性皮肤适用；3、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。

【健康瘦身10个好习惯】一天哪怕做到一个，也不过10天就完美了嘛①多吃禽肉，少吃猪肉；②粮食不能少；③每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；④不要吃太淡或太咸；⑤创造条件吃海鱼；⑥控制高糖高脂饮食；⑦每人每天一只蛋；⑧每人每天一瓶奶；⑨天天吃豆与豆制品；⑩记得吃菌菇类食品。

【DIY番茄蜂蜜面膜，省钱更有面子】准备蕃茄半个、蜂蜜适量。 将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次。能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

【滋养女人的食物】1．养气补血：枣、桂圆、枸杞、动物肝脏；2．爱护乳房：豆浆、蘑菇、红薯；3．补钙健骨：酸奶、芝麻、海带；4．养颜抗老：洋葱、苹果、西红柿；5．呵护秀发：核桃仁、鸡蛋、紫菜；6．安神助眠：香蕉、莲子、小米粥；7．塑身减肥：冬瓜、燕麦。

:女性保持青春小秘诀：1、每周至少锻炼 2.5小时；2、身体质量指数小于25；3、腰围小于89厘米；4、总胆固醇低于200mg/dl；5、每天摄入25克食物纤维；6、每晚睡眠7—8小时；7、血压保持120/80mm/HG；8、最好有宠物；9、不要补充抗氧化补剂；10、必须系安全带；11、每天饮酒1小杯；12、杜绝香烟。

【教你如何不长痘】1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2、双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。4、右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。

【玫瑰花的妙用】1.做洁肤水：将干玫瑰花瓣浸入少量白醋中，兑入适量的蒸馏水即成玫瑰洁肤水。2.治失眠：玫瑰花12克，合欢花10克，放入锅中加食盐50克，煮沸后三五分钟，晚饭前饮用。3.治月经不调：玫瑰花5克，桂花3克，黄酒50毫升，把玫瑰花和桂花放入黄酒中，隔水炖沸，趁热饮用。

:【6个美容小秘方】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3、酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4、用藿香正气水洗头 头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀~生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6、洗完脸 不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头

【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1、西红柿汁防治雀斑；2、黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3、柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4、黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5、胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。