金金身高150
体重71
理想60

@佳菲猫不是猫 是不是前三天什么都不能吃？？

21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法。（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

因为我百度了解了一下，所以三阶段可以如下:
①阶段:1.头昏可以喝蜂蜜水喝花茶也可以
2.可以运动，但是强度别太大，不然会晕掉滴～
3.早上起来可以喝一杯淡盐水，盐不要超过2g
(注:一旦禁食不可吃饭，吃一口胖三斤。)

②阶段:可以参照以下食谱:
早、中午各一根黄瓜一个鸡蛋，
晚上一根黄瓜.(连吃五天)，后来就可以做蔬菜汤吃，什么蔬菜都可以，但是不能放油，放点盐和胡椒粉就好了(豆腐、淀粉类蔬菜除外)，一般吃八分饱就好了，

③阶段:正常饮食(不要吃油腻食物)
注意:1.可以多吃鱼、蛋类
2.可以喝普洱茶
3.吃过米饭后运动量要加大
4.6成饱就好了
5.下午5点之后不吃东西，饿可以吃一点点水果，别吃太甜的

我加入

记着吧 姑娘:
1.吃了的话后果很严重！！！！
2.姨妈君可能会短时间不正常
3.加运动效果更好哦
4.21天以后只要少吃就好了
5.21天以后少吃零食、油炸、甜食类，不要吃宵夜
6.米、麦、面粉应尽量减少
7.少吃盐、咸的食物
8.多吃蔬菜水果全麦面包

@佳菲猫不是猫 我只了解了这些

今天的饮食情况:早饭没有，午饭有一点凉粉，晚饭有凉面，土豆泥，半个苹果，今天都是喝豆奶，负重快走1小时，300个下蹲，因为明天就开始三天断食了，所以今天晚餐很丰富

还收人吗？身高165，体重63左右，具体的明早称，为了男神

鸡蛋清面膜，紧致肌肤美容美白，为了美白，去做了，各位姐妹不光要手下来。还要美白哦

做了表格，有全部的还有我们各自的，明天正式开始9/10/11三天断食，12号报告体重

@晶宝贝丫丫 @眼角那抹余光 @金金少少 @花心宙斯 @life右眼的左眼 @待我长发及腰_7

带我一个吧？体重117，目标体重90。

明天开始后就是我们几个了 不加人了 我们八个一起开始 互相监督鼓励！