作者：风平水静
03.【散步】——第二简单的调养法
半个月前就提出了“早睡”。
按照实行的，多少会有些初步恢复。
这里说进一步的调养。依然比较轻松！
简单降格来说，在自身阳气恢复后，去和外界阳气同频来壮大它。
一、散步的时间
总时间应该在早上7点后、晚上19点前。
在其他时间散步，调养效果微弱。
太早阳气还没生发，太晚阳气收敛完毕。
可以分成三个时区。
7点——11点，这是外界阳气头。
11点——15点，这是外界阳气中。
15点——19点，这是外界阳气尾。
这三个时区，又各有差异。但不必细节。
大家记得：在早上7点后、晚上19点前，散步即可。
每次散步，至少30分钟以上，最多不超过2个小时。
时间太短了，不足以阳气发挥。
时间太长了，体力会消耗太多。
二、散步的环境
1.不要到荒无人烟的地方。
别往荒地走，还傻兮兮的以为那里安静。
没有人气的地方，往往也没有多少阳气。
可以在公园、公路等相对空阔的地方，但一定要平时有人会经过的地方。
长期没人过往的地方，未必合适散步。最好不要冒险。
2.不要到暗无天日的地方。
散步是为了借外部阳气来帮助恢复身体。
没多少光线、看不到天空，有多少阳气。
别往树林里面钻，林子越密越不要往里面凑。
3.不要到狭窄拥挤的地方。
如果环境令人感觉到压抑拘束，也不合适。
阳气的一个特性就是舒张。走路时要感觉舒展。
简单来说：
散步在一般的街道和空地即可。
不要在鸟不拉屎的地方逛，也不要往人海里扎。
治安不好的地方，就别在外面晃悠了！
晴天和阴天，都可以散步。
下雨下雪下冰雹就不用出门了。
三、散步的方法
1.内外合阳。
走着走着身体温暖，体内和体表某些因寒凝而紧张的地方渐渐松开。
2.神气舒张。
走着走着身体舒适，心理和情绪上压抑的地方渐渐放开，忘记烦恼。
3.兼顾形体。
走着走着渐渐安心，对于自己形体的运动、脚底的受压，渐渐清晰。
第一则不用想。
第二则稍留意。
第三则要注意。
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散步根本是借天阳。
三段时间就是天阳落到地上的变化。
散步主要是舒神气。
对地点的要求就是要便于放开拘束。
散步次要是守形躯。
尽量在走路中不要失去形体的感受。
本文说了散步的主要原则，大家在实际操作中自行调整细节吧！