专家告诉我们，步行是目前公认预防老年心血管疾病最好的运动方式，它相对安全且简单易行，对年老体弱的人来说，步行是预防心血管疾病的首选保健运动。
　　研究证明，老年人每周步行四小时比每周步行少于1小时的人，心血管病死率要减少73%左右。在身体状况允许的前提下，老人还可以选择慢跑，以慢跑过程中不出现气喘为宜。
　　运动时间的选择对于心血管疾病的患者是比较重要的。早晨6～9点是心血管疾病的高发时期，因为人体在经过一夜睡眠后神经系统处于抑制状态，加上一夜没有补充水分，使血液粘稠度较高，睡眠时人体血流速度减缓，如果在这个时间段突然运动，神经过于兴奋，再加上早晨室内外温差的关系，容易诱发脑梗或心肌梗死。科学的锻炼时间是在傍晚最佳。
　　虽然步行相对来说是比较安全的运动项目，但是对于老年人来说，还是应该讲究循序渐进的方式，如开始走十分钟，休息一下，再进行半小时的运动量，再休息。运动总量保持在每次半小时以上，每周至少五次为宜。专家强调，如果突然一周的运动中间间隔3～4天，则运动效果会大打折扣。在步行时，要注意大风天气，避免迎风步行、突然用力和上下台阶。
　　心血管疾病患者要多注意平常的保健，对于高血压患者来说，可辅以单纯降脂配方；如果是糖尿病患者，则需要在长时间运动时检测血糖值，要根据血糖值主动调节口服降糖药的用量和胰岛素的用量，在血糖高于14mmol/L时，糖尿病患者要切忌运动，可以降脂、降糖配方进行保健，平常切忌 掉以轻心。