煎饼果子 豆汁

香蕉 高卡路里，有丰富的维生素。
柠檬 碱性食物，有助于减缓体内酸化。
蜂蜜 含有丰富的多种矿物质，是单车运动的圣品。
巧克力 可以及时补充人体在运动时消耗的热量。
牛轧糖 内含花生，可嚼出口水。
葡萄干 含有高度的热量及多种矿物质。
葡萄糖水 白开水家葡萄糖，简单有效便宜。
运动饮料 可补充水分，平衡钾钠及电解质。
酸奶 补充氨基酸，修补损耗的肌肉。
话梅 有提神，提高食欲的效果。
摘自台湾KHS《单车学校》

面食，馒头面条面包之类。记成在国外被逼吃意大利面

3L终结

面包片+花生酱。配香蕉牛奶