亲爱的，吧主出去了，等他回来回复你哦~么么哒~

18岁生日要得瑟的过，嘿嘿，万岁，，，，貌似高兴的太早，，，，

有目标才有动力呢~加油

建议楼楼试试少食多餐~~我觉得挺好的。

@gggggeee2
早餐(235大卡)
三角红糖包 57克 164大卡
鸡蛋（煮） 1个 71大卡
上午加餐(70大卡)
香蕉 77克 70大卡
午餐(302大卡)
三角红糖包 55克 158大卡
西红柿鸡蛋汤 342克 48大卡
牛肉(瘦) 90克 95大卡
下午加餐(89大卡)
西瓜 356克 89大卡
晚餐(184大卡)
绿豆汤 328克 147大卡
炒丝瓜 100克 37大卡
· 摄入总热量：879大卡
· 三餐热量比：3.3 : 4.2 : 2.6
· 加餐占总热量的比值：18.10%
这个是我昨天的食谱，吧主看看给我点建议吧，我加餐一般都是吃水果，零食不经常吃，加餐热量不超过100大卡。

今天开始努力运动，，，少吃多吃水果蔬菜，，，，，我的计划还是差不多吧不知道行不行，五点 出去跑步，45分钟，早餐，牛奶鸡蛋水果，中午蔬菜鱼肉类，跳绳1500测踢60 晚上还是不敢吃唉，，，五点运动，减肥操22分钟上下蹲50侧踢60跑步或者散步半小时，

啊啊啊啊，我是吃货，，，我习惯冰的，喜欢零食，，，，估计以后男朋友都会被我吃穷，，，我要瘦，要养成吃不胖的体质，，，每天都运动，，，，，

七夕好像只有10天了，去年就说减肥，不要一个人过，，，啊啊啊啊，，，今年注定还是一样哈哈，，，，，，加油加油，，，，

今天开始，在这里记录，，，嘻嘻，，，我要在这里下百，变成精品贴吧，哈哈，，，

运动去啦，减肥操22分钟，跑步40分钟吧，，，，

跑步很减肥波？我打算早晚都有一个小时内的跑步，