哇偶

【瘦腿】
1.多快走,多纵跳,多抬腿。少坐。
2.在每一个可能的时候踮脚。原地跳。
3.不跷二郎腿。
4.少熬夜。
5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含钾食物,排除多余水分。
6.睡前坚持温水泡脚,并按摩5分钟。用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；
7.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；
8.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；
9.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；
10.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴
11.坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。
12.空中脚踏车

减腹】
1.早上吃早餐之前喝白开水、淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜。
3.远离酒类。
4.仰卧起坐。
5.挺腰直身端坐。
6.呼拉圈转~

【美肤】
1.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
2.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
3.鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
4.将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。
6.在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。
7.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。
8.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次
9.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

去黑头】
1.在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头。
2.用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。
小苏打的方法有人用效果相当好 有人用就毁皮【慎用

【去痘】
1.用土豆片敷痘痘，注意要睡觉的时候效果最好，土豆片薄一点，睡前敷上，持续5天见效
2.用苦瓜片敷脸，什么时候都可以，苦瓜要尽量薄一点，一次10分钟左右。敷好了冷水洗脸。效果因人而异。
3.忌辣，少吃海鲜韭菜
4.无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。

秋冬防止嘴唇干裂】
1.多吃新鲜蔬菜，以增加B族维生素摄取。
2.及时补充足量水分，有益于人体机能均衡。
3.无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，选择添加刺激性成分少的无色唇膏。
4.尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。
5.纠正舔唇、咬唇等不良习惯
6.曼秀的唇膏比较好用 就是贵些= =

加油

【快速减肥】
身边朋友 从小就胖 150多些 减肥后100
她的方法及其【非人类】【慎用】
她家一共八层楼 每天上下算一次的话 爬50次
每天只有晚上吃一个苹果
她是假期减得肥 一次减到120反弹到130 后来假期继续这种方法
就100斤了= =
【我实则是很佩服她的】

【长高】
这方面我没有太大困扰 先天基因不错
【父:183 母：172 本人：168】
不过我还是各处问阿百度来很多
多吃海带阿 多打篮球 或者模仿打篮球的动作
伸懒腰 普拉提 什么的都可以长高的
多喝牛奶 压腿 向上跳 摸房顶
坐着的时候身体与大腿 大腿与小腿都保持90度
然后脚尖努力向上够
坚持几秒
然后脚跟努力向上够坚持几秒
每天4组每族20个 前一下后一下算一组
【 垫增高鞋垫 】最快速了= =

【保持身材】
平时要注意挺胸抬头提臀收腹~
坐着的时候也要夹紧屁股= =
游泳 特别是减肥~
我游了一个星期瘦了八斤~
不过不要把它当成减肥一定要喜欢~
不然坚持不下来的~

发丝枯黄】
我身边有很多同学头发枯黄
细问之下发现她们洗头的时候都没有用护发素~
我们化学老师告诉我们洗发水是碱性的
护发素是酸性的
头发处于弱酸性条件下好
如果只用洗发水的话头发就会越来越枯黄~
所以一定要用护发素~~