动作倒是没什么规范，主要运动心率要达到燃脂的最低要求． 好像是(220-年龄)*0.6到0.8之间．超过也不行．不能低于最低值
另外，持续时间要超过４０分钟才有效．也就是说，４０分钟以后的每一分钟，都可以算作是燃烧脂肪．
你每秒走２步(以上)，步距一般超过0.75m，估计差不多就符合要求了．