膝盖，是最重要的。本人的切身体会啊！
尤其是下雨天的时候，建议不要带护膝，应为风雨交加，把护膝打湿了，那样的话风有吹到膝盖上，很容易得风湿。现在我就是这样的，阴天膝盖会痛。下雨的时候最好就不要骑车了。
另外就是要多带钱，其实长途骑车就会发现，带的装备，比如衣服啊，生活用品什么的，越来越少，基本在路上就该扔的扔，该丢得丢了。把钱带足就行了，遇到气温骤降，找个商店什么买件廉价的衣服就行了。
还有就是，要吃能让身体热乎起来的东西预防感冒。比如姜汤，可以在饭馆点。