大多数，皮肤不好，肥胖，体毛重。跟内分泌失调有关，而造成内分泌失调的愿意又有很多。
但是所有方法都可以归结成。

多吃水果蔬菜，多运动。保证每周至少3次半个小时以上的运动可以达到操持身材的目的。如果要减肥就早上起床就运动30分钟以上。睡觉前2到3小时之内运动30分钟以上

饮食，最好晚上不要吃饭，实在不行就吃水果。但是八点之后一定不要吃。早饭和午饭吃饱但是不要撑到。吃饭15分钟以上。

那帅哥呢？

关于水肿，要知道有时候看着臃肿的你，不一定是胖而是水肿。
这个时候晚上最好是和一杯薏米水。具体方法（取一些薏米，入锅炒至微黄然后碾成碎末。取一些冲水喝）

运动我建议做郑多燕减肥操，瑜珈，肚皮舞。都属于有氧运动。
我是早上郑多燕减肥操，晚上瑜珈。最开始建议跟着学玉珠玄的。效果比较好。
以上都是我经过实战的，一个月减了10斤左右，这是个人平时活动量和体质决定的。所以有些可能会少些会多些。

美容方面的，正在实践中。不过其中补水是最重要的。

关于美白，薏米水美白（少许薏米提前泡水3个小时，然后入锅开煮水自定。建议不要太多，这样放坏的。滚开后十分钟就可以了。放凉，灌入瓶子中，放冰箱，每晚用薏米水加入蜂蜜，牛奶。这个自己选择，也可以不加，或者加其中之一。用面膜纸浸泡后敷脸20分钟，然后就可以睡觉了）
亲自实验过，气色变的好了。

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

还有牛奶美白法。这个是全身美白的，家里有浴缸的可以试试，放水但多半，加入四盒牛奶，搅拌均匀成透明状。泡15至20分钟。
注意牛奶要全脂的。入池前要先清洁身体，泡好后也要及时冲洗身体。
浴缸及时放水冲刷，不然会很难刷干净。
牛奶浴一周一到两次就行。不可过多。
有些人会觉得浪费，因人而异，四盒牛奶是10元，我一般一周两次，一个月80元。
总比去美容院来的划算的多。其实我也是心里建设了好久才坚持的，每次泡心里都觉得好浪费啊。唉～
谁让男生都喜欢白嫩白嫩的呢？

我才开始，薏米水敷脸有5天，牛奶浴才进行了两次。
所以效果有，但是没有那么明显，一个月以后应该就可以了。
对了，一星期去一次角质，全身的。四个星期去一次脸部。
脚部和手部。也要定期去角质，一般也是四个星期。
还有每次洗完澡，不要擦干，涂上有美白效果的润肤乳。也有美白的效果噢
美白的大前提是补水，每天喝水1.5公升。才能保证水分的足够。
就到这里吧

我擦我晒可黑咋办

关于维C.维C是抑制黑色素美白皮肤的最好物质。最好是水果中的天然维c，不要使用药品。里面有添加剂。如果觉得牛奶浴浪费的话，不妨试试柠檬，柠檬切片放在水池中，对皮肤也有美白效果

我有学问。我自己怎么就没发现呢。我现在上班上的什么都不想做了