2013-07-24（早）(第2天)
舒展通道：10*1
均衡弹唇：30*1次
起床有点晚，继续练习。

2013-07-24（晚）(第2天)
舒展通道：10*1
均衡弹唇：30*1次
23点以后才练习，口渴，继续练习。

2013-07-25（晚）(第3天)
舒展通道：0
均衡弹唇：30*2次
好晚啊，练完都快24：00了，晚上要多搞一点，继续练习。

2013-07-26（晚）(第4天)
舒展通道：0
均衡弹唇：0
甩高音：30*2
共振练习：
丹田发力：
声音竖起来：
丹田咬字：
继续练习。

2013-07-27（早）(第4天)
舒展通道：10*1
均衡弹唇：30*1
甩高音：30*1
共振练习：30*1
丹田发力：1组
声音竖起来：30*1
丹田咬字：1组
丹田咬字主要挑战一下陈奕讯的好久不见。
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我来到 你的城市
走过你来时的路
想象着 没我的日子
你是怎样的孤独
拿着你 给的照片
熟悉的那一条街
只是没了你的画面
我们回不到那天
你会不会突然的出现
在街角的咖啡店
我会带着笑脸 挥手寒暄
和你 坐着聊聊天
我多么想和你见一面
看看你最近改变
不再去说从前 只是寒暄
对你说一句 只是说一句
好久不见拿着你 给的照片
熟悉的那一条街
只是没了你的画面
我们回不到那天
你会不会突然的出现
在街角的咖啡店
我会带着笑脸 挥手寒暄
和你 坐着聊聊天
我多么想和你见一面
看看你最近改变
不再去说从前 只是寒暄
对你说一句 只是说一句
好久不见

2013-07-28（晚）(第5天)
丹田发力：1组
没有时间，随便玩了一下

2013-07-29（晚）(第6天)
舒展通道：10*1
均衡弹唇：30*1
甩高音：20*1
共振练习：30*2
丹田发力：2组
声音竖起来：30*1
可以感觉到共振了，声音是由于腹部、腰部共同用力发出，发出的声音比较洪亮。

这段时间比较忙，没有时间练习，等9月份再加强。