我现在身体虚弱得不行 每天唯一 运动就是踩油门

7.23 没爬 = =
第二天就没爬还真是啪啪啪的节奏。但是下午有去河边溜达了半小时，主要是晚上出去吃饭聊天结果刚到家就没爬了。然而发现了一个好地方，以后晚上可以去那边散步几公里再回来

7.24 原来爬14楼这么简单
复式楼的楼层较高，每层27级楼梯，分两段为13、14，一共14层也就是13段楼梯，合计351级。共计耗时7分钟，其中休息两次，每次约20~30s不等（未计时，以心跳缓和为标准）。4.5层和9.5层各休息一次。
感觉完全么有锻炼的感觉啊。好无聊。明天加大点别的强度好了。另外不休息一口气爬14楼略难啊，心肺功能跟不上啊。。。

7.25 走路速度越来越慢
去到了前天说的河边，然后无目的的走了大概40分钟然后折返。全程耗时1小时20分钟。然后开车看了一下里程，单趟才3.1km，也就是说80分钟我才走了6km多点。这步行速度令人发指。子曾经曰过快步走要每小时12km，我这特么是蜗牛么。
走完回来爬楼梯，拎了三瓶大矿泉水，有点略累，休息三次，6.5，9.5，12.5各一次，耗时仍然是7分钟。然而午饭和晚饭都没吃，有点低血糖症状了。上楼前喝了一瓶娃哈哈娃哥汁。略甜。

7.26 Day5 摄影还是锻炼这是一个问题
今天竟然都是第五天了，还真迅速。西安的桑拿天能让人吐血，拿着相机走了差不多一个半小时，但是路程几乎也就5km左右。因为路上花了不少时间在拍片。结果貌似也没出来几张能看的。倒是热的汗流不止。
晚上爬楼，稍微降低了一点速度，于是仍然是7分钟，9.5休息一次。貌似不休息爬14楼不难啊。是不是应该把目标改为爬14楼大气不喘一口……
另：失水过多，回家一口气喝了一整瓶1.5L的矿泉水。现在还是有点渴。再喝估计得水中毒了。决定忍着。

7.27 7.28 旅行
没爬。没得爬。在黄帝陵晃了一圈在壶口晃了一圈，也不算很累。这两天算是完蛋了。明天继续。

7.29 绝美夕阳
补打卡。昨天基本没有走路，下班时加了会班，然后就差不多7点多了，默默的开车到常去的河边，结果遇上了至今为止看过最美的夕阳。于是快门不停。晚上回来找了一张最满意的片子，到处炫耀。笑。
爬楼都懒的计时了，估摸着应该还是7分钟，稍微控制了一下节奏，于是9.5一次休息达成。还是有进步的。慢慢来，继续坚持。

7.30 加速是不对的
晚上帮同事搬了个家，稍微运动了一点点，然后就被拉去吃小吃。罪过罪过。
惯例的7分钟。节奏稍微加快就有点腿酸。5.5，10.5各休息一次。考虑以后还是得稍快点爬有快感。

7.31 没爬。
未来几天到周末都没得爬。被拉去出差。有一点阴谋论的感觉。但是不管怎样出去也好。只是不让开车去太坑爹了。今晚上还要去做大半夜的没座的绿皮。无压力。

8.5 摄影就摄影吧
外面玩了几天，没运动，也没怎么吃饭。最近开始习惯一天一顿早饭的日子了。生活越来越二逼。今天晚上又去河边转了没多远，一直在拍照了。运动什么的…
惯例7分钟，步速加快后，5.5 10.5各休息一次。爬楼时不需要张口呼吸了，但是休息时还是要大口喘气。继续努力。

少食多餐 别只吃一顿

8.6 暴雨蓝色预警
话虽这么说，天气还是很热的。所以完全没走路。就拍了半小时多的照片。中午也有吃饭还吃的不少，而且还挺垃圾的。就这样吧。
不知道几分钟，7.5 11.5 休息两次。尽量加速和坚持的话，腿部肌肉会有酸痛感但是很快就消失了，这快进入无氧运动的范畴了吧。爬楼状态比刚开始好太多了。这还真是个极好的锻炼方式。

8.7 没爬
被放鸽子，被晃点，至今还在等人，不知道今晚计划怎么定，还放了别人一个鸽子。关系错综复杂。
没爬就是没爬咯。好在也没吃饭。今天又是一天一顿的节奏。

8.8 腿，我的腿
溜达什么的，去死吧。中午实在饿了去买了个汉堡，结果晚上还是有点低血糖症状。当然也可能只是昨晚没睡好而已。头晕和以前那种手抖心慌貌似还是有区别。不过今天的光线确实棒，下午的金黄色阳光，逆光拍妹子的话非常适合展现妹子的曲线美，晚上的夕照真的是教科书一般，无法挑剔。
7分钟这种事情，7.5首次休息有点惊讶。呼吸比以前平顺多了，但是腿部明显有疲劳感，有点奇怪。11.5为了躲避电梯又稍微休息了一下。出汗也比较晚，快爬上顶了才开始大量出汗。看来坚持4周的话，爬上14楼不大喘气很有希望啊。。