还不错，才半月，继续努力，半年后再来爆照

健身之路是漫长的一半练出你要的效果至少也要1年时间，梁家辉40多岁的人了，不要命的练也用了8个月才练出比较好的效果，而且不排除他是否用药物，至于重量是慢慢加上去的，肌肉要适应，快速提高重量会致使肌肉劳损拉伤，那就更加划不来了，网上的健身计划很多，也很全，找个自己合适的

慢慢来，不急的。