我在平常的锻炼中发觉军体拳和擒敌拳有以下需改进的地方：
1.套路动作与学以致用差异较大，一般难以掌握使用。
2.武谚有云：一寸长，一寸强；手是两扇门，全凭脚打人。现行的军体拳和擒敌拳腿法单一，运用较少，打击力不强。
3.动作单一，过于强调一招制敌，实战中较难有效制服对方。
4.与现代搏击衔接不够。
有鉴于此，我在综合了军体拳、擒敌拳和捕俘拳所有招式动作的基础上，融入了散打、泰拳、截拳道、跆拳道等技法的精华，自编了32动套路动作，暂命名为“格斗擒拿拳套路32动”。它具备以下优点：
1.招式技法的完整性、系统性。“一套在手，格斗擒拿全都有”。动作中融入了各种拳法、掌法、肘法、步法、腿法、膝法，以及各种攻击法、防守法、摔法、擒拿法，并分类展示，易全面学习和掌握。
2.灵活多变，拳腿肘膝，立体打击，连环重击，战斗力强。
3.简单、适用、迅猛、直接。难度适中，又能有效制服敌人。
4.舒展大方，流畅连贯，长短适中，节奏分明，易学易用。有无基础都能学习和掌握，短时间能见成效。
5.场地要求不高，既能单打，又能集体汇报表演。
6.既能防身自卫，克敌制胜，又能锻炼身体，增强体质。
因此，我希望这套连贯动作能在我国军营、武警部队推广和使用，在实战中显现它的威力，为我国的和平与发展作出贡献！
套路
格斗擒拿拳套路32动及拓展（杨中刚原创）交流QQ:964682761
1.插踹劈弹 拓展：插踹劈(左)勾拳
2.鞭打勾拳 拓展：1.鞭打左勾拳 2.转身下(横)击肘
3.直摆勾拳 拓展：勾摆连击
4.冲弹劈勾
5.蹬扫旋踢 拓展：蹬扫转身上步扫旋踢
6.蹬踹连踢 拓展：可接7动连用
7.勾旋连踢 拓展：勾踢后扫堂腿
8.扫摆踹踢 拓展：1.扫踹连踢 2.扫劈连踢 3.扫摆连踢4.后摆踹连踢5.蹬踹连踢
9.直拳弹踢
10.勾摆连击 拓展：左右手勾摆拳组合
11.拍挡弹砍 拓展：1.上架弹砍 2.接腿摔擒(12动同)
12.挡踹砍穿 拓展：11动和12动组合运用可防敌左右拳、腿中高方向的进攻而反击
13.掳抓侧冲 拓展：掳抓侧冲右勾拳
14.砍肋击胸 拓展：1.砍脖击胸 2.贯耳击胸
15.缠腕冲拳 拓展：1. 缠腕插掌
16.撩击掏腿 拓展：1.撩裆上步右踢面 2.搂右腿击腹 3.下拨上勾
17.绊腿抡摔 拓展：1.绊腿跪裆 2.抱腿撞裆 3.抱腿勾踢摔
18.挡踢勾拳 拓展：1.侧踹勾拳 2.格挡弹踢
19.接腿涮摔 拓展：涮(左)腿踹腹
20.摆踹下砸 拓展：1.摆拳侧踹 2.横踢鞭打
21.马步侧击 拓展：击(腹)肋掏腿
22.提膝前戳
23.肘膝连击 拓展：摆勾冲膝
24.上步砸肘 拓展：1.前抓腕砸肘 2.与23动连用后压颈肘击背(脖)
25.弹裆顶肘
26.弹挑冲拳
27.顶膝别臂 拓展：1.拉手别臂 2.抓手缠腕 3.别臂下压 4.敌右手抓我左(右)手、肩、胸、领的缠腕擒拿,右踢面
28.盖步靠肘 拓展：针对敌左手对我不同部位抓握的擒拿,用法同上,只是方向相反
29.挡踢绊腿 拓展：1.抱腿踢摔 2.顺手牵羊 3.卷腕夺刀
30.挟脖拧摔 拓展：1.后踹膝锁喉 2.挟颈别肘 3.上步横击肘
31.反击勾踢 拓展：掀腿压颈
32.弓步上打 拓展：1.正面挡压敌右手击面 2.掐脖贯耳
分解要领
预备姿势：格斗势
动作要领：在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令后，身体半面向左转，左脚向左后方撤一小步，两脚距离稍比肩宽，两膝微曲，左脚后脚跟抬起，身体重心落于两脚之间，身体稍向前倾，双拳紧握，左拳护腮。右拳前探与肩同高，大小臂夹角略大于90度。目视前方。
要求：松肩垂肘，转体、撤步，下颌要微收。
一．插踹劈弹
动作要领：右脚向前跃进的同时，右掌前插，左掌护胸。左脚向右脚快速垫步的同时，右腿提膝踹出，左拳护腮，右拳向右后摆。右脚落地的同时，右拳从右上向左斜下劈击，身体略向左转。右脚前移的同时左掌向下拍击，右拳背由下绕左掌内向右上斜向弹击。
用途：右掌指插敌面（眼），右脚踹敌腿（裆或腹），右拳劈敌腮（耳），右拳弹击敌面。
要求：进步击打迅猛连贯。
动作拓展：若敌右侧露出空当，我可用左勾拳击其腹（下颌）。
二．鞭打勾拳
动作要领：右拳向左下劈击的同时，右脚向左横跨半步。左脚向右脚后撤步的同时，身体左转360度。左拳背向左后水平面方向迅猛鞭击。左拳收回护腮的同时，出右勾拳。
用途：右拳劈敌拳（腿），左拳鞭击敌头，右勾拳击敌腹（下颌）。
要求：撤步快，鞭击猛。
动作拓展：1.若敌向我左侧躲闪，我可迅速出左勾拳击敌腹（下颌）。2.当我左转体后，已贴近敌身体时，我直接用左肘横击敌头或左肘下击敌腹(胸)。
因时间有限，内容较多，暂写到这里。