初学打坐，开始单盘，主要是金刚座。左腿在上坐30分钟，右腿在上坐50分钟，是否需加强如意座，将两腿练的平均些为双盘打基础?另前几天用功过多两天坐了14堂，双膝盖及左股骨、左胯腹股部疼，是否需停几天?感谢师兄们告之未学。