【瘦小肚腩】估计最令人讨厌的就是永远不会平坦的小肚腩了，造成小肚腩的原因有几种，首先是便秘，长期排不出便的人，不仅皮肤变差，肚子也会变大，要治疗便秘，有几种方子：1，每天喝足量的水，多吃蔬菜水果；2，不吃上火的食物，不吃冰凉的食物；3，多运动，多出汗；4，排便时保持轻松愉快的心情；5，睡前吃一个苹果，第二天起床喝一杯盐水。第二种原因，是吃完饭立即坐下或长期坐着不动。吃完饭应该站立半小时，不能立即坐下，也不能立即睡觉，否则小肚子一星期就显现了。第三种原因，零食吃太多，特别是晚饭吃太饱，或者晚上吃零食。这是一大禁忌，因为晚上吃的东西最容易变成脂肪。想瘦小肚腩就要每天按时排便，多运动，多做仰卧起坐或上下蹲，要坚持做10分钟才有效果。喝绿茶也有效瘦小肚腩。

【瘦小腿】吃西瓜能瘦小腿。运动也能，但前提是小腿不能太结实，否则难瘦，建议先把小腿变松弛些：仰躺于地，一只腿向上抬，与地面垂直，用拳头轻拍小腿，左右换拍。等小腿没那么结实了，就多跑跑步.打打球，小腿脂肪自然会燃烧。

【恒心不足】要瘦身，运动不可少，但大伙儿都不太运动，一运动就坚持不了很久，这样也不能达到燃烧脂肪的目的。我建议，可以选择自己感兴趣的运动来进行，跑步觉得无聊，就去爬山、顺便看风景，或是打篮球、潇洒自由，或是与朋友打羽毛球、乒乓球.感受成功的喜悦，当你在进行自己喜欢的运动时，时间过得也飞快，所以不会让人觉得难熬。记住，对于不感兴趣的东西还痛苦地继续着，是不太有效果的哦。

【食物也要讲究】高热量的食物有蛋糕、巧克力、薯片、白砂糖等，每天最好喝一瓶脱脂牛奶或者酸奶或者绿茶（无热量，且饱腹），苹果是必不可少的。

【很有效果的减肥运动】跳拉丁舞，最好跟专业老师学，也可以在网上自学，但要坚持几个月，效果超级明显。跳广场舞也不错。

【减肥必需】每天至少7杯水，备一个大水瓶在身旁，时时刻刻提醒自己喝水。喝水不仅排除毒素，也能减肥。葡萄柚也有极佳的减肥效果，可以多买点备着。（可惜我这地儿没卖葡萄柚的店。）

【吃不下蔬菜】许多人都爱吃肉，不爱吃蔬菜，当然吃鸡肉、鱼肉、瘦猪肉没关系。不爱吃蔬菜是因为它没什么好口味，那就去学一些做好吃蔬菜的方法吧（网上搜索食谱）！试着将蔬菜做的更可观美味些，一顿餐上蔬菜自然会被抢完。

亲们这可是我一字字打出来的丫，帖子不能沉吖..............

加油

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有木有瘦大腿的