这台登山机韦彤隔一天做一次，韦彤说快登50分钟有氧又塑腿形很不错滴〜每次洒完汗会让韦彤舒服很多！
韦彤跟大家分享以下这个效果好又省事的姿势”肘撑棒式”需要全身收紧成一条直线，特别是腹部，要控制身体不掉下去，动作不变形，保持一分钟，韦彤她每次做完有氧后都会做几组这个动作，大家在家里都可以做，绝对可以瘦哦〜
韦彤她以下示范是：”深层肌肉热身，50分钟的有氧”如果懂得普拉提的伸展，里面有些动作就可做深层热身，有需韦彤再示范，有氧我推荐椭圆仪或登山机，比较能保护我们的脚关节.运动完必拉伸放松肌肉十五分钟！
#韦彤塑身日记#想要塑身把核心练好很重要，韦彤以下练习的小肌肉群组，也调整了身体的正确位置.这些都和核心稳定有关，然后韦彤的教练小婉老师告诉韦彤每次锻炼结束后最好把自己的样子纪录下来，方便之后对照身体部位的变化！
