<长高>
如果你未满25岁 那么这些方法一定都有用！
先天的基因固然重要，但是后天的努力也是很有必要的！
所以想要长高的妹子们一定要按照下面这些方法去做！
PS：长高最佳时间：5月份 其次是5~10月！

2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次
如果你们不能随时带跳绳=0= 可以试试看这个

4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦！
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好
唔。可能有的妹纸觉得不适合打篮球,其实一样的,矮妹纸们加油!

5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
这个有练舞女孩子赚了,经常拉筋对身体有好处还能长高噢！

6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补 喝汤长高!!

7、少吃零食 多吃水果，<吃货一定要控制住自己！>
果汁、可乐之类的最好不要喝了
糯米、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要！！一定要多吃点！！
Ps:青春期最好不要减肥,影响长高

8、多喝白开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
少喝喝矿泉水！听说矿泉水里有什么物质对身体有害,就白开水了!

9.吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~~
<二姐特别讨厌吃鸡蛋阿！>

13、跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板
双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上

14、生活方式
生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关
厚而硬的被褥影响血液循环。
劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

15、不熬夜
要长个的话一定不能熬夜！！
一般11点前睡觉 还可以美容~
偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要

16、心态
心态很重要
每天念10遍 “我会长高我会长高”
自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐

20、少上网 少玩手机
辐射对人的生长也是有影响的

<瘦肚子>

<瘦肚子>（注意不是完全放下，是放在离地10度左右的地方）

<瘦背>

<瘦腿瘦腰>

<黑头粉刺>
露珠的鼻头上就长有黑头，真的是特别讨厌，下面介绍两种比较简单的方法！

1、取少许细盐在黑头粉刺的地方搓！半分钟见效！
好处：简单实用，还可以缩小毛孔
危害：半个月最多一次，不然会越来越多！！！

2、取鸡蛋蛋清，敷于黑头处，贴上吸油纸，等干了之后撕下就好
好处：深层清洁，无伤害