练了差不多半个月了，没太大进展。
腰间俯卧撑一次最多也就20个，分组一次也就10个，间歇做。我的手放在和肚脐眼一齐的位置
有几个问题想请教会俄挺的大神们，
1.你们会了俄挺以后，腰间俯卧撑一次性大概能做多少？有个数量我觉得对自己有个期望感吧
2.标准腰间俯卧撑手应该在哪个位置？
3.你们平常都怎么练习啊？大概多久练成的？
4，需要天天练吗？我天天练觉得肩膀有种就好像天气不好疼痛的那种感觉。
谢谢啦。 我一定要练成俄式挺身
然后下一个目标人体旗帜，终极目标想做中国的街头健身达人，能带动更多的人动起来。