Q1：是否每天都有排便习惯呢？
A.是 B.否

Q2：排便的时间固定吗？
A.固定 B.不固定

Q3：大便的形状是否为条状？
A.是B.否

Q4：排便过程很艰难吗？
A.不艰难 B.很艰难

Q5:便后有无排便不净感？
A.无 B.有

Q6：是否经常感到腹部不适或腹痛？
A.否 B.是

(✿✪‿✪｡)ﾉ 如果以上问题您的答案都为A的话，恭喜您很健康并无便秘困扰
o(≥口≤)o 如果以上问题您的答案都为B的话，恭喜您便秘了
以上问题有任何一个B的出现都是对身体不利的所以现在让我们看看怎么打败他们吧

｡◕‿◕｡生活习惯部分
有一部分人一整天都无便感，导致不排便
如何解决这个问题呢，最重要的还是饮食，饮食我们留到后面说
解决这个问题首先就要让自己有便感，养成每天蹲坑的好习惯
最好是在早上蹲坑，就能养成早上排便的习惯咯↖(￣▽￣")
早上起来喝一杯白开水润滑肠道能很好的帮助排便(￣ε￣*)
避免久坐不动，有便意的时候要及时排便不要憋着！这是很严重的，很多学生族都存在这个问题，打游戏啊正是打boss啊等下再去啊下把一开又忍着啊！这不仅会便秘还会痔疮。
还有一部分人特别是女士啊减肥阿吃得特别少啊，这是不行的啊，请正常饮食
最后一点请勿滥用泻药(￣ε￣*)

｡◕‿◕｡饮食习惯部分
最重要的，多喝水！最少也要1500ml嗯买个有刻度的杯子吧╮(╯▽╰)╭
另外要多吃膳食纤维，膳食纤维是干嘛用的哇！李老师教了是通便防癌滴<(￣）￣)>
什么食物具有膳食纤维呢？是蔬菜和水果！香蕉和芒果能通便哦<(￣）￣)>
多吃粗粮，麦麸，糙米，薯类，玉米，大麦，豆类等
多吃易产气食物，牛奶，蒜苗，洋葱，萝卜等
坚果类食物也能很好的帮助解决便秘每日几颗核桃杏仁也是很好滴(●'◡'●)ﾉ♥

咳咳经过唐同学提醒补充几点
蹲坑不要蹲太久容易痔疮( ￣ ▽￣)
可以经常给腹部顺时针按摩帮助结肠运动( ￣ ▽￣)

@qingxufanfu 有建设意义有帮助可以加精啊

楼主你看见过这么标准的十五字么？