瘦腿系类：【你知道为什么腿会变粗吗？】
1.饭后经常坐着不动
　　2.喜欢翘脚
　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
　　4.站生一整天后没有适时按摩瘦腿
　　5.每天用花潇淋浴洗澡
　　6.常穿不合脚的鞋走路
　　7.站姿不正确，例如侧重一边站
　　8、爱吃辛辣或重口味的食物

美白大变身 系类一【从饮食开始改变】
1.柠檬水【这个是真的 我喝了几个月 皮肤有改善 只要你坚持 】
2.豆浆【这个应该都知道吧 大豆美白 另外打完豆浆的渣滓可以用来敷脸 也是美白的】
3.西红柿

瘦大腿！！
每天早晚各50蹲起 受不了的也可以循序渐进 两腿分开与肩同宽 不用全蹲下去 蹲到大腿与地面平行就行
其实蹲起挺痛苦...不过有毅力就好

【10种食物不发胖】
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿

靠墙站就能瘦】
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。好像还能长高
这个我们舞蹈老师也说过

【超方便的大腿美白---特别适用于膝盖】
一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）：
原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；
使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。

怎样能使腿变直？变 美？ 在小腿之间夹上书之类的东 西，书的厚度根据个人情况而 定，每天三十分钟，站着看看 书， 发短信聊聊天，但书要夹紧 不能掉。这样不仅可以瘦小腿， 使腿型变得更加优美

首先所有美白的前提，都是保湿，然后才是美白，平时注意手部卫生和清洁，每次 洗完手就用护手霜，特别是出门的时候要 带手套，最关键的是在晚上，给手部上完 护手霜按摩5分钟，在带上棉质手套，第 二天清晨你感觉很不一样

在熬夜的过程中，可以什么事 情帮助皮肤呢？首先就是随身携带 一款，随时给肌肤补水。熬夜的时候，肌肤里的水分流失很大，肌肤 就容易干燥，有细纹，这些都是因 为缺水造成的，所以及时补水保湿 ，可以帮助皮肤达到平衡

关于嘴唇水嫩随身携带优质的润唇膏是十分 必要的，特别是含有维他命E等滋润成分 的润唇膏最为理想，能随时滋润唇部以防 止双唇干燥脱皮。秋天最好还是使用滋润 型唇膏，虽然滋润型唇膏要比持久型唇膏 容易脱色，但对嘴唇伤害要小得多。口红中的石蜡、色素都具有带走水分的作用， 长期化妆者容易出现脱皮现象，所以一个 星期最好有两天不化妆，只抹润唇膏。秋风寒小心唇遇非礼