我的作息计划请指正，在线等。谢谢【健身吧】

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本人现高178CM 体重80KG 准备先减肥后练肌肉有15KG哑铃一对
工作时间早上9.00-18.00 周日休
请给一些饮食和运动方面的意见或建议
如（早上吃些什么食物，中午吃些什么牛肉鸡肉，晚上吃饭还是吃水果，运动的话是跑一小时然后做什么之类的）
这是我的计划表请诸位大神指正感激不尽谢谢

送TA礼物

IP属地:河南

1楼2013-07-09 10:13回复

饮食的话早上全麦面包或者燕麦，，再来个根香蕉，你这样可以一边增肌一边减脂的
　　　--来自神级发烧机诺基亚5235s，你值得拥有

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2013-07-09 10:15

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2025-03-10 17:31广告

先跑十分钟热身，然后哑铃训练，完了之后再跑40分钟
　　　--来自神级发烧机诺基亚5235s，你值得拥有

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2013-07-09 10:16

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通过百度相册上传4楼2013-07-09 10:19

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