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想练胸肌腹肌再把手臂练粗点。就是不长肉。这个暑假要坚持。
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1楼
2013-07-08 21:23
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兵男神
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昨天忘记说了。 俯卧撑13 × 3 中间穿插相同仰卧起坐。
5楼
2013-07-09 06:25
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兵男神
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今天25 25 33俯卧撑。中间穿插三组相同前面个数仰卧起坐。电脑被霸占了。手机上的图。感觉会被喷。瘦的只剩下骨头。
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10楼
2013-07-09 21:35
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兵男神
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俯卧撑30 30 37 仰卧起坐30 30 37
11楼
2013-07-10 18:45
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刚刚在地板上做了几个仰卧起坐。颈椎难受。55555555555
12楼
2013-07-10 18:47
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脖子可能昨天在地板上仰卧起坐崴到了。好痛。但不影响今天继续锻炼吧?
17楼
2013-07-11 09:00
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兵男神
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不知道有没有变化。今天想让肌肉休息下。空闲的时候做了些俯卧撑晚上就没做了。
20楼
2013-07-11 19:18
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第五天。做了八分钟胸肌。第一次做蛮吃力的。漏了几个但是应该比以前有效果。 16×5 13×4 仰卧起坐今天就没做了。明天一
起做
21楼
2013-07-12 20:24
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兵男神
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八分钟腹肌八分钟胸肌。刚开始不是太规范
22楼
2013-07-13 17:54
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兵男神
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今天想让肌肉休息下很痛应该是有效果了。昨天晚上和今天下午都有游泳今天没做俯卧撑和仰卧起坐
30楼
2013-07-14 18:49
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兵男神
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腹肌撕裂着和八分钟胸肌。很累。我会坚持的。自己的记录贴。大家给我点信心呗。勿喷!
32楼
2013-07-15 19:38
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兵男神
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今天没做腹肌的。做了俯卧撑
34楼
2013-07-16 19:15
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今天下午去游泳了很累。刚一口气做了50个标准的俯卧撑。偷下懒
35楼
2013-07-17 21:34
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今天做了将近45分钟。俯卧撑仰卧起坐穿插做。好累好充实
36楼
2013-07-18 18:47
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兵男神
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十天了。还很长久。我要坚持。
37楼
2013-07-18 18:51
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