实在热的不行了，大家快来想办法，肿么解暑最好呢？

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照 最强烈的上午10时至下午2时外出，还应 该采取必要的防护措施：①保持室内通风 ，降低室温，室内起码要有电扇通风、降 温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽 量不要超过8小时；③降低劳动强度，备 好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或 含盐饮料；④保证充足睡眠，
丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热 的棉质衣服。

多喝淡盐水午后少外出

夏季良饮是热茶
盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为， 惟热茶莫属。
现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱 、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑 神经，有利于对体温中枢进行调控，并能 强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流 量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排 出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗 孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发 热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮 肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分 钟以上。

豆浆解暑又降火。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之 效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制 诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。 以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮” ，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富 含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常 饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降 低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝 等有一定的帮助。

1.清心祛暑、清热解毒 中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适 宜清补。尽量不吃辛辣温燥之物。不过应 注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内 的正气而诱发疾病。

2.清热利湿、生津止渴 夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿 气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引 起脾胃升降,引起食欲不振等。因此,夏天 要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和 胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利 于行水利湿。

3.健脾养胃,补气益阴 进入夏季,天气炎热,人体消耗增大。一方 面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不 足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健 脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多 、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为 主,这样才能达到养生保健的目的。 “暑热”，重在养肺润燥，
会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、 皮肤干燥等症状。 对付暑热吃水果，要多补充水分，
一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜 、梨、提子等。

菊花煮粥或泡茶，用菊花、绿豆、百合、 芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也 可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。 解渴莫过猪肉汤： 猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸， 这些成分恰恰是高温的夏天，人体最缺少 的东西，所以炖一锅排骨汤，喝汤吃肉是 简单易行的夏季养生之法。 在炖汤的时候，把浮油去掉，加些冬 瓜、葫芦、海带等

肿么木有人，

@纷扰的夏柒 @day他叫我丫头 @蓝色海洋不沉默@淡淡丶陌
目测手机无熟人啊。。

目测首页无熟人，我也成了老人了→_→

@尚未疯

@If米逃逃