防热妙招 ——雅安日报
防热防暑降温来看市民妙招——夏季民间解暑经验
近日，高温天气持续不断，尽管雷雨暴雨不时来袭，也难以缓解这恼人的三伏天给人们带来的高温酷热。7月31日市气象台就已发布了高温橙色预警信号，相关信息显示，受副热带高气压影响，我市的高温天气将持续数日。 在如此高温的天气下，屋外、室内同样难挡逼人的暑气。对付高温天气，做到降温防暑，市民们有小妙招。 室内 适量洒水更换窗帘 大多数人都有这样的感受，高温天气，电风扇会变成热风扇，风力再强也不能感到一丝凉意。尤其是中午，在太阳的炙烤下，室内就像个大蒸笼一样，吹着风扇也在浑身冒热汗。其实，即使不是空调房，只要巧妙地注意开关窗户的时间，也能达到降低室内温度的目的。 现在大多数上班族，白天在办公室吹惯了空调，晚上回到家就会觉得异常的热。对此，家住市区果园路的苏娜就有降低室内温度的小妙招。 “在上班之前，将家中所有的窗帘拉上，往地上撒适量的水，这样就避免了中午气温最高时，室外的热浪往室内窜。到了傍晚回家时，再打开窗户通风，这时吹风扇就凉快多了。”苏娜说。 还有的家庭已经开始使用遮光布隔热了，遮光布是遮阳布的一种，它能够有效遮挡阳光和日照，具有阻挡强光和紫外线的功效。王荔女士家就用遮光布做了一套窗帘，她说，遮光窗帘在夏季能够有效隔绝室外高温，使用遮光窗帘室内温度会比普通室温低2到3℃，而且中午午休也能创造无光的睡眠环境。 室外 头顶遮阳伞身涂防晒霜 三伏天，出行成了大麻烦，尤其对无车一族来说，出趟门就像是蒸了一回桑拿，晒得人头晕眼花。但热归热，出行的装备不可少，尤其是女性，出门堪称全副武装。 太阳伞、遮阳帽、防晒小罩衫、防晒霜……能遮的尽量遮严实。记者在市区西门大桥上观察到，短短十分钟的时间，就有三位骑摩托车的女性使用了反光遮阳帽和防晒小罩衫，多名步行的女性使用太阳伞。 这样的大热天，伴随高温而来的还有强紫外线，如果不采取适当的防晒保护措施，对皮肤的伤害是很大的。很多人只注意到自己夏天晒黑了，并不清楚自己的皮肤为什么会出现发烫、瘙痒的症状，其实这时候皮肤已经出现问题了，就是所谓的晒伤。很多女性还有晒斑的困扰，所以这时候一定要注意外出时的防晒措施。 防晒霜是很多女性夏日必备品，但很多人在买防晒霜时都有一个误区，认为防晒指数越高，效果越好。其实防晒指数越高，也就意味着它对皮肤的副作用越大，选择适合的指数才是明智的选择，一般20—30的防晒指数就足够了。防晒霜是有一定时效的，如长期在室外活动，还需要定时补涂。 对于使用防晒霜会过敏的女性来说，防晒工具变得尤为重要，一把好的遮阳伞也能起到保护皮肤的作用。应该注意的是，不同材质的遮阳伞防晒效果是不一样的，比如银胶面伞的紫外线透过率仅为0.01%，防晒效果最好，白布面伞的透过率为0.98%，而普通的尼龙绸面伞却高达10.34%，只能起到遮阳的作用，防紫外线的效果并不理想。相关研究还表明，伞面织物的颜色与紫外线防护性能也有很大的关联。在同等条件下，颜色越深的织物，其抗紫外线的性能也就越好。相比之下，黑色、深绿色比起浅蓝色、浅粉色、浅黄色防紫外线的性能要好得多，在选择遮阳伞时也应注意到对颜色的选择。 此外，防晒小罩衫和反光遮阳帽也是不错的选择。 饮食 多食蔬果多饮花茶 温度高达35℃的大热天，即使整天在家不出门也容易中暑，常常有人睡个午觉醒来就觉得头昏沉沉的，全身乏力。其实人体只要长期处于高温的环境里，即使不被阳光暴晒，也会中暑。家中应该准备一些解暑的药品，比如能够降暑解毒、化湿和中的藿香正气水和清凉散热、醒脑提神清凉油。 食物是人体健康的供应源。夏季注意日常饮食，改善体质，加强抗暑能力，能够有效地防暑。 水是人体不可或缺的重要物质，尤其夏天天气热，排汗多，人体的水分极易流失，需要源源不断地补充水分，增强人体的新陈代谢。夏季要养成良好的饮水习惯，不能贪凉，少吃冰品。 白开水是夏季最好的饮品，正常人每日需饮用3000毫升的水才能够供给身体的需要，也就是7—8杯水。此外，还可以饮用菊花、金银花等茶品，具有解暑排热的功效。 其次还可以选择性地多吃像西瓜、番茄、苦瓜一类的水果和蔬菜。西瓜能解暑，番茄能防晒、苦瓜能清热。 番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%，番茄煮熟后护肤效果更好，凉拌番茄、番茄炒蛋在夏季都是十分可口的菜品。此外，西瓜皮也是一剂清热解暑的良药，将吃掉瓜瓤的西瓜皮去壳、洗净、切丝，做一道配粥的凉拌菜，脆爽可口。 营养专家建议，夏季饮食以清淡为主，应少吃辛辣油荤的食物，多吃水果蔬菜。 实习记者严玉琳
防热防暑降温来看市民妙招——夏季民间解暑经验
近日，高温天气持续不断，尽管雷雨暴雨不时来袭，也难以缓解这恼人的三伏天给人们带来的高温酷热。7月31日市气象台就已发布了高温橙色预警信号，相关信息显示，受副热带高气压影响，我市的高温天气将持续数日。 在如此高温的天气下，屋外、室内同样难挡逼人的暑气。对付高温天气，做到降温防暑，市民们有小妙招。 室内 适量洒水更换窗帘 大多数人都有这样的感受，高温天气，电风扇会变成热风扇，风力再强也不能感到一丝凉意。尤其是中午，在太阳的炙烤下，室内就像个大蒸笼一样，吹着风扇也在浑身冒热汗。其实，即使不是空调房，只要巧妙地注意开关窗户的时间，也能达到降低室内温度的目的。 现在大多数上班族，白天在办公室吹惯了空调，晚上回到家就会觉得异常的热。对此，家住市区果园路的苏娜就有降低室内温度的小妙招。 “在上班之前，将家中所有的窗帘拉上，往地上撒适量的水，这样就避免了中午气温最高时，室外的热浪往室内窜。到了傍晚回家时，再打开窗户通风，这时吹风扇就凉快多了。”苏娜说。 还有的家庭已经开始使用遮光布隔热了，遮光布是遮阳布的一种，它能够有效遮挡阳光和日照，具有阻挡强光和紫外线的功效。王荔女士家就用遮光布做了一套窗帘，她说，遮光窗帘在夏季能够有效隔绝室外高温，使用遮光窗帘室内温度会比普通室温低2到3℃，而且中午午休也能创造无光的睡眠环境。 室外 头顶遮阳伞身涂防晒霜 三伏天，出行成了大麻烦，尤其对无车一族来说，出趟门就像是蒸了一回桑拿，晒得人头晕眼花。但热归热，出行的装备不可少，尤其是女性，出门堪称全副武装。 太阳伞、遮阳帽、防晒小罩衫、防晒霜……能遮的尽量遮严实。记者在市区西门大桥上观察到，短短十分钟的时间，就有三位骑摩托车的女性使用了反光遮阳帽和防晒小罩衫，多名步行的女性使用太阳伞。 这样的大热天，伴随高温而来的还有强紫外线，如果不采取适当的防晒保护措施，对皮肤的伤害是很大的。很多人只注意到自己夏天晒黑了，并不清楚自己的皮肤为什么会出现发烫、瘙痒的症状，其实这时候皮肤已经出现问题了，就是所谓的晒伤。很多女性还有晒斑的困扰，所以这时候一定要注意外出时的防晒措施。 防晒霜是很多女性夏日必备品，但很多人在买防晒霜时都有一个误区，认为防晒指数越高，效果越好。其实防晒指数越高，也就意味着它对皮肤的副作用越大，选择适合的指数才是明智的选择，一般20—30的防晒指数就足够了。防晒霜是有一定时效的，如长期在室外活动，还需要定时补涂。 对于使用防晒霜会过敏的女性来说，防晒工具变得尤为重要，一把好的遮阳伞也能起到保护皮肤的作用。应该注意的是，不同材质的遮阳伞防晒效果是不一样的，比如银胶面伞的紫外线透过率仅为0.01%，防晒效果最好，白布面伞的透过率为0.98%，而普通的尼龙绸面伞却高达10.34%，只能起到遮阳的作用，防紫外线的效果并不理想。相关研究还表明，伞面织物的颜色与紫外线防护性能也有很大的关联。在同等条件下，颜色越深的织物，其抗紫外线的性能也就越好。相比之下，黑色、深绿色比起浅蓝色、浅粉色、浅黄色防紫外线的性能要好得多，在选择遮阳伞时也应注意到对颜色的选择。 此外，防晒小罩衫和反光遮阳帽也是不错的选择。 饮食 多食蔬果多饮花茶 温度高达35℃的大热天，即使整天在家不出门也容易中暑，常常有人睡个午觉醒来就觉得头昏沉沉的，全身乏力。其实人体只要长期处于高温的环境里，即使不被阳光暴晒，也会中暑。家中应该准备一些解暑的药品，比如能够降暑解毒、化湿和中的藿香正气水和清凉散热、醒脑提神清凉油。 食物是人体健康的供应源。夏季注意日常饮食，改善体质，加强抗暑能力，能够有效地防暑。 水是人体不可或缺的重要物质，尤其夏天天气热，排汗多，人体的水分极易流失，需要源源不断地补充水分，增强人体的新陈代谢。夏季要养成良好的饮水习惯，不能贪凉，少吃冰品。 白开水是夏季最好的饮品，正常人每日需饮用3000毫升的水才能够供给身体的需要，也就是7—8杯水。此外，还可以饮用菊花、金银花等茶品，具有解暑排热的功效。 其次还可以选择性地多吃像西瓜、番茄、苦瓜一类的水果和蔬菜。西瓜能解暑，番茄能防晒、苦瓜能清热。 番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%，番茄煮熟后护肤效果更好，凉拌番茄、番茄炒蛋在夏季都是十分可口的菜品。此外，西瓜皮也是一剂清热解暑的良药，将吃掉瓜瓤的西瓜皮去壳、洗净、切丝，做一道配粥的凉拌菜，脆爽可口。 营养专家建议，夏季饮食以清淡为主，应少吃辛辣油荤的食物，多吃水果蔬菜。 实习记者严玉琳
