自挽二楼

我已经椎管狭窄了保守一年多了还是没有康复，俯卧撑也经常坐坐，不过每次只能做30几个就坚持不住了，前天终于做了40个一次，对腰部也没感觉什么不好的感觉

我也能做，还能翻单杠呢，不过病程短的就不可以。

做俯卧撑对腰突到底有没有好处呢？

本人30，去年5月28做了开窗手术，现在看来拔拔单杠延伸一下腰椎还是有好处的 qq14709610

不要做.会加强对腰椎的压缩.

卧推，负重深蹲和练腹部的都做。不过不做仰卧起坐……仰卧起坐对腰伤害不小。虽然说深蹲可能更大……不过深蹲都是轻重量。俯卧撑对腰伤害没那么大的……如果你做俯卧撑都腰疼那还是别做了-_-||还有如果做的话不要塌腰和拱起来。