今天星期四，除去今天上午的时间，工作时间还有12个小时；
除去休息时间，可以支配的时间尚有：
6.20(星期四) 由于去打羽毛球，已经基本上无可支配时间；
6.21(星期五) 除去吃饭及休息时间，可以支配的时间大约4个小时；
6.22(星期六) 周末的话，全天可有效利用的时间大约9个小时；
6.23(星期日) 周末的话，全天可有效利用的时间大约9个小时；
因此本周，尚可以利用的时间为，工作时间21小时，自由支配时间22小时；
其中工作时间，大约有6个小时可以随意支配，这些时间可以主要用来学习与提高专业技术；
另外完全自由支配的时间，打算4个小时看书，其余时间18个小时用于学习弹钢琴。

在健康营养方面，每天喝一碗粥（黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，核桃等材料）
以身心方面，放松，忘我，专注
在与人交往方面，与人为善，不与人争执