【每天这样按摩小腿，想不瘦都不行】
1.两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；
2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次；
3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次；
4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次

【减后背】
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间

1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰 对胃不好。
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

【瘦身】
要么瘦，要么死。其实瘦身很简单
每天不必要夸张到8杯水。每天保证5杯水，搭配上其他方法【等下一一介绍】一个月从105变到98.
5杯水真的很重要，可以促进新陈代谢，瘦身还有其他好处。还不心动
吃个苹果吧。每天早上一个苹果，瘦身又营养。
记住要早上吃，早上吃对人体来讲是最好的，而且最有效
瘦腿(2)
洗澡时按摩
洗澡的时候最好用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿,然后换冷水冲洗两分钟,再用手按摩大腿。这样反复几次,可以促进血液循环,燃烧多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
睡前按摩
睡前在床上捏捏脚踝和小腿。

祛痘
涂牙膏
把牙膏(不要那种很清凉,什么劲爽的…普通的就好)涂在痘痘处,轻轻地涂匀,然后过五分钟洗掉。
洗面奶
这个时候洗面奶用处就大了
推荐一款:洗颜专科柔澈泡沫洁面乳/洁面膏/洗面奶/女 资生堂授权正品PL3003 (淘宝卖45)
多喝水
一定要多喝水,这个太重要了,还有就是千万别碰那些油炸辛辣的食物

长高
营养
食物的话,多吃鱼(鱼汤疗效也不错),虾,鸡蛋等。每天早晚一杯纯牛奶,这个很重要,一定要坚持!!
运动
著名的增高运动就是篮球了啦…女生的话跳绳也是管用的,最好的办法就是在单杠上悬吊。而最有效的增高运动就是跳跃和拉伸,没事多跳两下,或者够个树枝什么的。在家里没事把自己往上扯,至于怎么扯,就类似于你的高处有一张红色毛爷爷你得使最大劲,拼命往上够,才能拿得到=0=
早睡
早点睡觉,最晚不得超过11点,夜里的睡眠时间才是长身体的时候!!

想拥有漂亮的美腿么。作为学生党，我们天天都要坐着学习。腿自然会粗，有了我给你的方法，你也不用去羡慕别人的腿.
踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦

现在告诉你们一些衣着颜色的搭配
1、红色 配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2、粉红色 配紫红、 灰色、墨绿色、白色、米色、褐色、海军蓝。
3、橘红色 配白色、黑色、蓝色。
4、黄色 配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
5、咖啡色 配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
6、绿色 配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
7、墨绿色 配粉红色、浅紫色、杏黄色、暗紫红色、蓝绿色。
8、蓝色 配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
9、浅蓝色 配白色、酱红色、浅灰、浅紫、灰蓝色、粉红色。
10、紫色 配浅粉色、灰蓝色、黄绿色、白色、紫红色、银灰色、黑色。
11、紫红色 配蓝色、粉红色、白色、黑色、紫色、墨绿色。
在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它应该是暗色比较恰当

别吝啬，可以偶尔给闺蜜送个小礼物。
有种电动车叫小乌龟，很多学生党骑的，女孩子骑很有气质。
学会每天下午给自己空出十分钟，朝远处望望。也可以再配一杯香浓的奶茶，相信我，在别人眼中这就叫做修养。
end

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