在网上看了个一周食谱，可以等着复食的时候用哦
一周食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限）
，葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法 你一定不会胖），葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄（挺拔体态 “长今”葡萄瘦身）水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主提醒配料中沙拉可用植物油、
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
我觉得还是把食谱里的肉去掉，

台妹减肥法，自己想了一下可以倒过顺序来进行，复食的时候用

明天开始过早，实行一周看看效果

总结今天一天的饮食，貌似吃多了一点点，不过晚上跳绳运动了一会，洗了澡称了目前是48KG，感觉这两天掉称快，是不是天热的原因。

我来忏悔了，晚上洗完澡没忍住下午买东西吃了，吃完就后悔了，

现在真的是迷茫了，不知道该怎么减了，

意志动摇了，心烦意乱

楼主千万不要没信心啊，姐妹们还跟你肘呢~2333
汇报一下，今天两杯蜂蜜水+洗衣服1小时，希望有效果但还是过几天再称省得打击自信啦~

在别的吧里看到一句话，真的很棒，分享给姐妹们：
不喜欢别人说我有多幸运，因为他们不知道我有多努力

静静加油，明儿开始上课了，上课期间我比较淡定些，今儿就当娱乐了。

我想说，我今天吃的不算多，但我觉得我内疚得折腾啊

早上喝了半瓶蒙牛早餐奶，老公在一边吃着香喷喷的牛肉面，—个劲的叫我吃面，这个死男人知道我在减肥还故意这样，不过我定力好，送我嘴边我就是不吃，就是不吃，打死也不吃。。。。。

早上喝了半瓶蒙牛早餐奶，老公在一边吃着香喷喷的牛肉面，—个劲的叫我吃面，这个死男人知道我在减肥还故意这样，不过我定力好，送我嘴边我就是不吃，就是不吃，打死也不吃。。。。。

今天早上坐公交上班的时候大姨妈来了。。。。没办法 在家吃了一个香蕉之后 我把带的午餐另一个香蕉给吃了 早餐俩香蕉

上午没事从看了贴，静静你做的表格把我的体重搞错了啦，原始体重是49。5KG，你上面是44。5KG，那敢情好啊。我都不用减，直接达标了。