众所周知，准妈妈在孕期健康的饮食摄入，对于宝宝的健康是至关重要的。孕期中准妈妈所需要各种各样的营养物质，任何一样都少不得。那到底怎样的饮食才算是健康合理的饮食搭配呢?其实，准妈妈们无需担心，这期间所需要的营养物质全部在我们日常的食物中。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的饭桌上，只要我们的准妈妈是个不挑食的好妈妈，那么正常的饮食是完全可以满足孕期宝宝生长发育需要的，不必去刻意的补充大量的营养物质。
　　中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食所应占的地位。
　　当然，每一位准妈妈的身体情况都是不一样的，有一些孕妇确实在怀孕的某一阶段需要补充一些营养物质，来满足自身的需要。
　　合理饮食=健康饮食
　　孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：
　　1、膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。
　　2、摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。
　　3、食物中不应含有对机体有害的物质。
　　4、要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
　　5、主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。
　　因为每位妈妈自身身体素质的不同，对于营养的实际需求量也是不尽相同的，所以，要根据自身情况，量身而定，具体分析。但总体饮食都可遵循下列同一规律：“荤素兼备，粗细搭配，少食多餐，品种多样”这就保证了正常营养的摄入量，再根据自身需求不同，适当调理，细心呵护自己的身体，希望准妈妈们都能孕育一个健康、活泼的宝宝。