1.瘦牛排、菠菜：助于提高警觉度。2.甜菜、毛豆：增强脑细胞活力。3.蓝莓：促进大脑对葡萄糖利用。4.西蓝花：保护大脑免受毒素侵害。5.胡萝卜。6.鸡肉。7.柑橘：防止脑细胞受损。8.扁豆：向大脑传递快乐感。9.鸡蛋。10.猪肉。11.金枪鱼。12.酸奶。