外踝骨折，手术快一个月了，想锻炼踝关节，看到吧里说有滚瓶子的方法，想问下具体细节：
滚啤酒瓶可以吗？
穿拖鞋还是光脚滚？
一个滚多久？
从脚掌滚到脚后跟，然后往复，还是其他？
请高手们指点下，谢谢！