关于单手引体，个人感觉最快捷的练法（一个月速成））！【引体向上吧】

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关于单手引体，个人感觉最快捷的练法（一个月速成））！

只看楼主收藏回复

这个方法一般一个月就能练成，方法楼下看。

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-06-10 09:21回复

什么

IP属地:福建

2楼2013-06-10 09:24

第一步，先练单手引体向上锁定，就是先双手引体向上然后放掉一只手，让手臂夹角呈90度定住，能坚持20秒以后开始练习第二步。

来自手机贴吧3楼2013-06-10 09:31

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第二步，练主要右手发力的引体向上，左手扶住一点点东西，每天做三十个，能一次做五个以后开始练习第三步。

来自手机贴吧4楼2013-06-10 09:33

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第三步，有了前两步的基础就正式开始练单手引体向上吧，直接硬拉，可能当时上不去，但是你每天坚持去拉，一个月以内绝对能拉上去的，楼主有前两步的基础到一个单手引体只用了几天的时间。

来自手机贴吧5楼2013-06-10 09:35

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方法虽然很简单，但是绝对练习效果很好，一个实实在在的方法。

来自手机贴吧6楼2013-06-10 09:36

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顺便申请一下精品

来自手机贴吧7楼2013-06-10 09:37

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这方法还可以。。。。。。。。。。

8楼2013-06-10 10:17

没有力量基础，这方法等于零。

10楼2013-06-10 11:56

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第一步能做后面的都容易了，一个月不太现实。

IP属地:云南

来自百度影音浏览器11楼2013-06-10 11:59

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第一步已足够了。后面根本不用了。我自己的体会。

IP属地:湖北

来自手机贴吧13楼2013-06-10 21:44

90度锁定20秒... 我觉得能锁20秒已经会单臂了

14楼2013-06-10 21:46

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楼主应该教怎么做到第一步

16楼2013-06-11 17:52

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