舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

舞蹈主题动作是指一个舞蹈或一个舞蹈形象的核心动作，是从音乐主题一语演绎而来的。在音乐创作中音乐主题反复再现，不断重复加深听者印象。舞蹈中的主题动作也可以采取不断重复和再现的手法，它是为突出舞蹈主题思想和塑造典型舞蹈形象服务的。