减肥以后胸会变小吗?
其实蛮多妹子暗搓搓的比较关心这个问题的。
其实吧。。。在身体脂肪比较高的情况下，你进行运动减脂了，胸围是会变小的。但不一定是cup。相信妹子都知道cup是按上胸围减下胸围的。
如果你下胸围减的比上胸围多，那么恭喜你，你的cup还是提升了~
还有可能会有希望靠运动来丰胸的妹子。我想说一句。。。这个是基本不现实的。。。

我运动了1个月，为什么体重还是没有降低？
首先可以看下你的BMI值，如果BMI已经在标准范围或者偏瘦了，那么你的体重降低绝对会很缓慢。
其次，你运动的强度怎么样？如果你每天只是跑步15分钟，那么很抱歉，没降低是正常现象。
还有就是你摄入的饮食问题。比如说你今天便秘了，昨天喝的水多了，等等都会导致体重的变化。
而且在减肥期间，体重的变化大多数是呈现锯齿波动状下降的，也就是说，可能会有一点点小小的回升。遇到这样千万不要气馁。
最后还是建议减肥的孩子们看下身体的围度，用围度来判断减肥的成果，而不要光看体重。毕竟人家看你是看你的身材不是你的体重不是吗？

顶！我就爱美女的科普贴

遇到平台期了怎么办？！
首先我们来了解一下平台期到底是怎么回事？
平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
那我们怎么突破平台期呢？
1. 放松心态是首要任务，千万不要放弃气馁。要记住坚持就是胜利！
2. 增加力量训练，例如一些无氧运动，比如深蹲，卷腹等，如果有条件可以去健身房进行一些轻机械练习。以提高身体的代谢
3. 控制饮食。确保蛋白质和维生素b的摄入，提高身体代谢（蛋白质高的有鱼虾，豆制品等）
4. 平时多喝水，洗澡，泡脚也可以适当增加代谢噢

谢谢这样的好贴，来晚啦，必须减肥，必须运动，必须节食，更要健康！

好贴，学了不少知识~~·

减肥期间，室友说好周末要吃自助餐去，不能扫兴啊，如何是好？

我爱这个贴子

@KarinaJ
这样说吧，脂肪其实是人类身体的能量存储基地。在运动后，人体能量被消耗到一定程度以后以后，身体就会开始自动分解脂肪然后吸收脂肪分解后的能量。（这也是为什么我一直提倡在无氧运动15-30分钟后再进行有氧运动的原因。再啰嗦下~无氧是增肌运动，而有氧是减脂运动，在能量被无氧运动消耗以后进行有氧会有更好的减脂效果的原理就是以上。）
那你消耗了这些会不会吃了一些又补回去呢？这边还有个概念，也就是人体基础代谢率，人体是需要一定的热量来支撑人体基本代谢的。人体基础代谢就是你一天躺在床上什么都不吃消耗的能量。说白了代谢其实也是个会消耗脂肪的东西。
所以说，只要你吃的不要太过分。即使在三餐照吃的情况下，基本消耗大于摄入也是不成问题的。而且运动也会提高你的代谢水平。
最后再强调下，千万不要节食！每天摄入1200大卡的食物是必须，如果低于这个数字人体代谢反而会下降！

我也来顶圈圈的啦，以前真的就是懒 想节食减肥，运动坚持不了，现在一个多月过去了，我华丽丽的坚持下来咧~~俺们要健康减肥

那运动完以后应该做什么呢

主食早餐吃少量，午餐、晚餐都只吃蔬菜水果可以吗？
必须不可以好不好！蔬菜水果虽然维生素、矿物质含量丰富，但是营养不全面，不能满足身体所需，会导致新陈代谢的大幅度降低。而且，可能会导致注意力不能集中，影响工作效率，身体变得疲倦及四肢无力、免疫力降低，甚至引起低蛋白水肿。以伤害身体为代价的减肥方式，我们要坚决摒弃。