茶楼

求鼓励。求指导

多压压就好了！虽然我从来没练过！但是身体柔韧度还不错！

@津津津津津
迷途少女急需拯救!

是自己在家练，还是去瑜伽馆练的？

我也才练习啊。
@dew0327
@dew0327
的帖子照做。效果蛮好，4天瘦了一斤。
http://tieba.baidu.com/p/2343087559

不要想着做到视频上的难度。自己能做到哪里就不要死命压了。关键是坚持的时间要长，还要配合呼吸。

之前练过一小段时间，动作还是以自己所能承受的为限，不一定是要达到老师的程度

练习还是循序渐进的好，刚开始动作尽力就好，差不多坚持个一个月以上，动作就会规范地多，手脚也能慢慢放开，柔韧也有了，有些难度大点的也能做上。还有一定要配合呼吸去做，能保护自己，减少各种受伤吧。

听说某些做不到的动作不要勉强自己去做，很容易拉伤自已的。

对的，达到自己能做到的程度就好，关键坚持，慢慢的就发现做的动作幅度越来越大。每个周至少有个3次左右，我觉得一个月自己就能感觉到。

一定要对着镜子练，否则很容易动作变形。

做不到8*没关系，坚持天天做，总有一天能到*位*的。
我以前练瑜伽时，我娘觉得好奇，也要来学。
但是俺娘啊，柔韧性得多差啊，站直后，上身向前，再向下，手指尖都摸不到地板。
俺当时毫不给面子的表示：俺娘不能练瑜伽。
没想到俺娘木有被打击，一年如一*日*地练习这一个动作。
于是在某天，也不知道半年还是一年还是两年后，在我都忘记这件事情之后，她兴奋地告诉我，她能脸贴着小腿了。。。
脸贴着小腿！！！多么标准的动作啊。
所以说，天天练，真的很有效的。