【五种高纤食物吃出平坦小腹】1.红薯：有效阻止糖类变为脂肪。2.燕麦粥：降低热量摄取，延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。3.竹笋：高纤维、低热量。4.芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。5.香菇：含有高量的多样性纤维。

【用空拳敲打身体是最简单有效的健身法】常敲‘带脉’减肥，常敲‘中脘’顺气，常敲胃经美容，常敲胆经解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲两肋疏肝，常敲后腰强肾。敲，不轻不重，不缓不急，随时随地，坚持到底。
就是没事干、多敲一敲、敲哪都对身体好

【如何变成瘦人体质】1.多吃碱性食物 如：醋、柠檬。2.下午6点过后禁食淀粉类食物。3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情愉悦，避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动。

晚上是新陈代谢比较缓慢的时间段，因此一定不能大鱼大肉的吃，这样无法消耗的热量就会转化成脂肪堆积起来。因此晚餐应该多吃一些富含纤维质、维生素、矿物质的蔬果，加速消化道消化食物，避免大量食物堆积在胃中，这样也会影响睡眠，更容易导致发胖。

【越吃越瘦的7大减肥食品】1、木瓜：清除肠道。2、鸡蛋：消除下半身肥肉。3、菠菜：排毒瘦身。4、西芹：防腿部水肿。5、坚果类：加强新陈代谢。6、奇异果：防便秘。7、番茄：热量低，抗氧化。

豆芽富含食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便，可以降低血糖值，防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外，豆芽所含的维他命B2可以帮助燃烧脂肪哦。

饭后常做这11件事 为健康加分】1.饭后欣赏音乐。2.饭后摩腹。3.饭后缓行。4.饭后漱口。5.烧烤后吃根香蕉。6.吃得太油腻，喝杯芹菜汁。7.吃火锅后喝点酸奶。8.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。9.吃方便面后吃水果。10.吃蟹后，喝生姜红糖水。11.润肺止咳，饭后吃个柿子。

【饮食减肥最常见的七大谬误】1、淀粉质及肉类是不能在一餐中同时出现是谬误。2、吃“薯”容易致肥的谬误。3、餐愈低卡愈低脂肪愈好的谬误。4、少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快的谬误。5、吃肉会容易致肥，吃鱼肉却不会的谬误。6、低脂就等于低卡的谬误。7、体重减轻正代表成功的谬误。

【减肥不成功的六大错误】1、虚妄的想法。希望自己在短期内让体重迅速下降。2、不去创造。觉得减肥是枯燥无味的事。3、不与朋友交流减肥经验。4、养成生活的坏习惯。5、令人生厌的生活态度。6、本末倒置，好高骛远不切实际的减肥计划。

【6个强效减肥良方】1、蜂蜜排毒减肥：喝水时加入蜂蜜；2、番茄瘦身法：番茄切成薄片，做成糖拌番茄；3、空腹吃干枣；4、荷叶瘦身法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤；5、接吻也能瘦：接吻提高到每分钟108次，进而使血液循环加快；6、饭后刷牙：饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。

【6类加速衰老食物】①含铅食品破坏神经细胞、使人痴呆、脸色灰暗。②腌制食品含亚硝酸盐可使人早衰、致癌。③霉变食物含黄曲霉素、引发腹泻呕吐、听力下降、头昏眼花、致癌致畸、早衰乏力。④茶具内水垢富集重金属，危害健康。⑤油脂酸败产生过氧脂质使人早衰。⑥高温油烟使面部起皱纹。

【晚饭后靠墙站瘦身法】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 不仅晚饭后、早饭和午饭也行、向我这种不吃晚饭的人

【吹气瘦身法】运用一只袋子，每天向袋内吹气两次，持续练习吹气约两个月，就有减轻体重的作用。这是什么原理呢？因为当我们不断吹气时，胃部就会产生一种饱满感，抑制大脑的饥饿中枢，降低食欲，有效控制热量与体重。

【这些食物不适合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；油腻食物--吃了后会加重脏器工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠；饱腹作用的食物--消化过程中会产生较多的气体，妨碍正常睡眠，如豆类、玉米、香蕉。

3种方法让腿变“年轻”】 1、踮脚走:踮脚走路，不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。2、足跟走路:翘起足尖，用足跟走路，可锻炼小腿前侧的伸肌，可以疏通足三阳经。3、倒退行走：倒退走路有利于静脉血由末梢向近心方向回流，利于循环