我打篮球前韧带断裂，是陈旧性，两个月前受过一次伤，昨天又伤了右膝，医生让我暑假做手术，我现在该如何锻炼，求指导

受伤五天手术的经过
术前弯曲受限的，术后康复的确比别人困难。尤其是弯曲。
有什么好办法吗？

1.进行渐进性的步态训练 首先进行平衡和重心转移训练：先完成站立平衡训练，达到2～3级平衡后，进行身体重心转移训练、原地向前后和两侧移步训练;然后以患腿支撑，健腿进行上述训练。之后可利用平行杠/拐杖进行步态训练，训练的基本步态包括四点步、三点步、二点步、摆至步及摆过步。条件允许的话还可进行减重步行训练，它主要是利用减重吊带将患者身体部分悬吊，使患者步行时下肢的负重减少，步行能力提高。
2.股四头肌收缩练习，直腿抬高练习以及主动屈曲/辅助下伸直90度～0度训练
3.关节活动度训练（主动/被动）
4.渐进性抗阻练习和功能活动

首先要确诊是什么原因引起的膝关节活动受限。一般来讲若是前交叉的问题，很可能会导致关节活动度受限。若关节无肿胀或炎症以及未愈合的骨折，可进行关节松动术的治疗，针对你所说的弯曲受限，可对膝关节进行由后向前滑动，具体方法：仰卧位，患侧下肢屈髋屈膝，足平放在床上，健侧下肢伸直；治疗者坐在治疗床一侧，大腿压住患者足部，双手握住小腿近端，拇指放在髌骨下缘，四指放在腘窝后方，双手固定，身体后倾，将胫骨向前拉动。也可选择膝关节的侧方滑动。
治疗前要对关节进行评估，根据问题的主次，选择有针对性的手法，每种手法可重复3～4次，每次治疗的总时间在15～20分钟。希望对你有所帮助

回复 zoupeng511 :建议进行一些无热的脉冲短波、超短波，达到深层的消炎消肿止痛作用，又不会因热加重积液。针对你的状况要进行一些被动屈膝练习 ，也就是在他人的帮助下屈曲膝关节，这个过程中会引起疼痛，疼痛等级控制在3分（不疼是0分，非常疼是10分），每次进行2～3组，每天可进行2～3次。另外也要注意股四头肌再训练，防止伸直受限训练时可在膝下垫枕（大小适宜）以达到质量高且无痛的训练效果。另外，请问你是术后多长时间了，术后早期要注意负重。先进的固定技术，如挤压螺钉骨-骨固定，允许术后立即负重；接受骨-髌腱-骨自体移植的，术后应先扶拐部分负重（50%），而后逐渐增加负重重量，使膝关节逐渐适应增加的负荷。

回复 yejibing :这些康复计划一部分是经过科学实践后总结的，具有一定的权威性，源自一个叫John Cavanaugh的美国PT治疗师；另一部分是在我接触到的实例中总结的。但每个病患的具体情况不同，要因人而异，在这里我只是根据患者的一些并不完全的主诉给一些相关性的建议，毕竟患者提供的信息也有限，而我也未能亲见患者的身体状况，不能进行实际的康复评定，因而若有不周全的地方，还望谅解。

还有一个问一下！我现在术后一个月了，在直抬腿的时候，到底能不能在脚腕处加沙袋？我怕加太重了，会使胫骨相对于股骨向下移动，使韧带松弛！有没有这种可能？

医生说，让我消肿后先回去上课，暑假手术，在上课期间，我走路能方便么？需要注意什么

先要明确的是你的ROM恢复到多少度了。在股四头肌控制良好（直抬腿时没有疼痛和迟滞），在支具开启到1度～50度时进行渐进性负重/在可耐受范围内负重。鉴于你已经术后一个月，可以在脚踝处加重量，至于强度要根据你目前的恢复程度而定。至于你的担心，是不会发生的。相反，你要考虑到是在活动过程中要避免韧带过紧，韧带主要是由致密结缔组织构成的，基本没什么延展性，跟肌肉的性质是不一样的。